【連載 Vol.7 Season2】自律神経が10倍整う方法！（髪の病院TOKYO）

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2025.10 Vol.7───────

髪の病院TOKYO「髪から健康に導くコラム」Season2

今回のテーマ：自律神経が10倍整う方法！

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皆さんこんにちは！

長い夏が続き、気温や湿度、急な天候の変化による気圧の変化、そしてその後急に寒くなるという環境よる体調不良など起こしていませんか？

なんか体調が悪い！そんな原因不明の体調不良は、自律神経の乱れが原因かもしれません。

今回は、10倍自律神経が整う方法をご紹介いたします！

┃こんな症状はありますか？

・自律神経失調症

　ストレスや過労が原因で心と体が不調に

・神経性胃炎

　ストレスや過労が原因で起こる胃炎

・過敏性腸症候群

　ストレスで腸の動きが悪くなり腹痛に

・メニエール病

　耳鳴り、難聴などを引き起こす

・過呼吸症候群

　強いストレスで浅く早い呼吸を繰り返す

などの症状を引き起こします。

┃10倍整う方法

①朝日を浴びて起床する

自律神経は朝日を浴びた瞬間から動き出します！

朝日を浴びて起きて余裕がある人は10分くらい散歩するのもオススメです。

②深呼吸

何気なくしてる呼吸を意識するだけで自律神経を整えることができます！

鼻から3秒吸って口から6秒かけて息を吐く

③深呼吸+腸刺激

1.足を肩幅に開く

2.肩の力を抜き肋骨の下を軽くつまむ

3.鼻から3秒かけて息を吸いながら上体を反らし手の力を緩める

4.口から6秒かけて息を吐きながら上体を前に倒し脇腹の肉をおへそ側に集めて腸に刺激を与える

1日1分やってみて下さい！

更年期の頃は特に自律神経が乱れやすいです！

様々な不調につながるので、意識して整えましょう！

当店のメニューにある頭皮ケアは、自律神経を整える効果があります！

頭から毛穴や髪を緩め、髪と毛穴が呼吸しやすい状態をつくります。

側頭筋の筋膜を緩め血行を促進してあげる事で、身体全体の血流が良くなります。

睡眠の質を高めて、無意識のうちに脳が感じるストレスを緩和し、身体の不調を改善する効果が期待できますので、是非ご来店お待ちしております！

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執筆者

髪の病院 代表 杉本俊明

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