【連載 Vol.5 Season2】3つの習慣だけで若返る方法！（髪の病院TOKYO）
- 杉本 俊明
- 8月1日
- 読了時間: 3分
更新日：8月18日
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2025.8 Vol.5───────
髪の病院TOKYO「髪から健康に導くコラム」Season2
今回のテーマ：3つの習慣だけで若返る方法！
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皆さんこんにちは。
まだまだ暑い日が続きますので、熱中症対策も含めて体調管理には十分にお気をつけ下さいませ。
この季節に最も大切なケアをする事で、見た目も中身も若返る方法を今回はお話したいと思います。
┃老化しない人の習慣⁉︎
研究で証明33歳の若返り効果！
同じ年齢なのに若く見えると言われる人と、実年齢より老けて見える人。
その差は遺伝ではなく、ほとんどが生活習慣だったのです！
若く見える人と老けて見える人の違いは生活習慣から。
間違った生活習慣によって細胞が早く老化します。
簡単な３つの習慣で活性酸素をリセットし、10歳以上若く見える美しさを手に入れましょう。
┃3つの習慣で若返る方法
① ストレスを上手にコントロールする
ストレスが溜まると体内の活性酸素が増加し、細胞が錆びついて老化が進みます。
日々の発散方法を見つける事が重要です。お風呂にゆっくり浸かる、散歩する、音楽を聴くなど、自分に合った方法でリラックスする時間を持ちましょう！
特にオススメは推し活です！
② 紫外線、乾燥対策を徹底する
紫外線は活性酸素を作り出す『親玉』です。
曇りの日や窓ガラス越しでも降り注ぐため、一年中対策が必要です。
日焼け止めや帽子、日傘を活用し、乾燥からお肌を守るため保湿ケアも重要。化粧水や乳液で外側からこまめな水分補給で内側からも潤いを保ちましょう！
③ 十分な睡眠時間を確保する
睡眠中にはメラトニンという活性酸素を除去する物質が分泌されます。
7時間前後の睡眠で、日中に蓄積された活性酸素をリセットし、疲労回復や脳機能の向上、ストレス緩和にも効果的です。年齢とともに抗酸化作用が弱まるため、十分な睡眠はより重要になります！
┃老化しない人が気をつけている食生活
日常的に抗酸化作用のある食材を摂る事で、体内の活性酸素を除去できます。
トマトやカボチャに含まれる抗酸化物質は、細胞の錆びつきを防ぎます。
毎日継続的な摂取が若さの維持に役立ちます。
そして、これら３つの習慣に効果的なケアが当店にはあります！
見た目の若々しさを保つ事も重要です！髪を染める、カットをする事よりも、根本から髪や頭皮を改善し元気で綺麗な髪にする事が何よりもの若返りになります！
ストレスの緩和、紫外線、乾燥対策、睡眠の質向上、疲労回復、活性酸素除去、頭皮や髪質の改善に効果的な当店のケアに是非お越し頂き、ご相談下さいませ！
執筆者
髪の病院 代表 杉本俊明
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