検索
【連載 Vol.20 Season2】顔も頭も若返る食材はコレ！（髪の病院TOKYO）
連載一覧 ＞
2026.11 Vol.20
髪の病院TOKYO「髪から健康に導くコラム」Season2
今回のテーマ：顔も頭も若返る食材はコレ！
皆さんこんにちは！
秋が深まりそろそろ冬を迎える季節になってきました。
これから空気は徐々に乾燥を迎えるので、体調だけでなく、お肌も乾燥してくる季節です。
いろんな注意が必要ですが、
実年齢より老けて見られてしまうのは、誰でも嫌ですよね。
今回は、食べると顔も頭も10歳若返らせる食材をご紹介します。
どれも手軽に手に入るので、ぜひ参考にしてみて下さいね。
老ける原因
原因の１つは活性酸素
活性酸素が酸化することで、体がさびついて老化の原因になっているんです！
老けない為に
そこで大切なのは
・活性酸素の働きを抑える
・活性酸素を取り除く
抗酸化物質です！
今回は抗酸化物質を摂れる食材をご紹介します！
■ 若返る食材
①ココア
抗酸化物質、記憶力UP、慢性疲労の改善など、
メリットがたくさんあります。
しかし、砂糖が入ったココアではなく、純ココアにするようにしましょう！
②ルテイン
ルテインには抗酸化物質が含まれていて、ルテインレベルが高い人は、若い人と同じく脳が働いているということがわかっています。
③キウイ
キウイフルーツを1日2個食べると体の酸化ストレスレベルを低下させたり、睡眠の質も向上させることが発表されています。
■ 酸化を促進させる食品
逆に、酸化を促進させる、食べない方がいい食べ物は
・食品添加物を多く含む食品
・脂肪分を多く含む食品
・糖質を多く含む高GI食品
これらをあまり摂取しないように気をつけて、
健康効果がたくさんある食材を取り入れて
身も心も健康に若々しく過ごしていきましょう！
執筆者
髪の病院 代表 杉本俊明
SUGIMOTO TOSHIAKI
〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1-2-26 ルーチェ自由が丘101
TEL 03-6826-9312
E-mail info@kaminobyoin-tokyo.jp
OPEN 10:00〜20:00
CLOSE 毎週月曜日、不定休
